새로운 트라이애슬론 선수의 경우 경기 전 불안의 가장 일반적인 원인 중 하나는{0}}가장 근본적인 것이기도 합니다. 무엇을 입어야 할까요? 철인 3종 경기의 독특한 도전은 수영에서 자전거 타기, 달리기로 원활하게 전환하는 것입니다. 올바른 복장 전략은 귀중한 시간을 절약하고, 피부 마찰을 방지하며, 경기 내내 편안함을 유지할 수 있습니다. 잘못하면 비참한 하루를 보낼 수 있습니다.
트라이애슬론 의류의 황금률은 간단합니다."변화가 적을수록 속도는 빨라집니다."목표는 세 가지 스포츠 모두에 적합한 하나의 기본 복장을 착용하는 것입니다.
원스톱 솔루션:{0}}철인3종 경기복
모든 철인 3종 경기 선수에게 가장 효율적이고 적극 권장되는 옵션은 전용트라이{0}}슈트.
트라이{0}}슈트는 세 가지 스포츠 모두의 요구에 맞게 특별히 디자인된 원피스-또는 투피스{2}}의상입니다.
수영의 경우:물을 많이 흡수하지 않는 얇고 소수성(발수{0}}) 소재로 만들어졌습니다. 이는 더 빠르게 수영하고 무겁고 흠뻑 젖은 옷으로 인해 자전거 다리가 무거워지는 것을 의미합니다. 슬림하고 공기역학적 핏으로 물 속에서 항력을 줄여줍니다.
자전거의 경우:패드(섀미 가죽)가 주요 특징입니다. 두꺼운 사이클링 턱받이 패드와 달리 트라이{1}}슈트 패드는 얇고 미니멀하며 속건성 폼으로 만들어졌습니다.- 달리는 동안 기저귀가 축축한 느낌 없이 자전거에 딱 맞는 쿠셔닝을 제공합니다. 타이트한 핏 역시 공기역학적입니다.
달리기를 위해:가볍고 통기성이 좋은 소재는 땀을 흡수하고 빠르게 건조됩니다. 최소한의 샤무아는 달리는 동안 눈에 띄지 않도록 디자인되었습니다.-
1개-피스 대 2개-피스:
원피스-트리{1}}슈트:가장 공기역학적 핏을 제공하고 상단이 위로 올라갈 가능성을 제거합니다. 화장실에서 휴식을 취하는 것은 약간 더 어려울 수 있습니다.
투-트리피스-수트(상의 및 하의):더 많은 유연성을 제공합니다. 동일한 삼중{1}}상판을 다양한 브랜드의 삼중{2}}바닥과 함께 사용할 수 있으며 화장실에서 쉬는 것이 훨씬 더 쉽습니다.
대체 의류 전략
트라이{0}}슈트가 이상적이지만 특히 초보자에게는 다른 조합도 잘 작동합니다.
1. 트라이애슬론-특정 의류 콤보:
트라이탑 + 트라이쇼츠:이는 동일한 이점과 유연성을 제공하는 삼중복의 투{0}}버전-입니다.
2. 간단한 초보자의 접근 방식:
수영복 또는 방해 전파:수영복이나 방해 전파(더 긴 수영 트렁크)를 입고 수영한 다음 T1(첫 번째 전환)에서 사이클링 반바지와 상의를 당길 수 있습니다. 교체 시간이 더 많이 필요하지만 시작하는 데 드는 비용은 저렴합니다.-
3. 잠수복 요소
물이 차가운 경우(보통 화씨 78도 또는 25.5도 미만) 잠수복이 허용될 뿐만 아니라 따뜻함과 부력을 위해 권장됩니다.
안에 무엇을 입어야 할까요: 잠수복 안에는 항상 트라이{0}}수트나 트라이-반바지/탑을 착용하세요.T1에서 잠수복을 벗고 즉시 자전거를 탈 준비를 하게 됩니다. 완전히 옷을 갈아입을 계획이 아니라면 잠수복 안에 수영복만 입지 마세요(매우 시간이 많이 소요됨-).
무엇아니다착용하다
전통 수영복:자전거용 패드가 없으므로 불편하고 마찰을 일으킬 수 있습니다.
두꺼운 사이클링 턱받이 반바지:두껍고 흡수력이 있는 패드는 수영 중에 물에 젖어 자전거를 타고 달리는 동안 젖고 무거워져 극도의 불편함과 마찰을 유발합니다.
면 티셔츠-셔츠 또는 속옷:면은 지구력 스포츠의 적입니다. 물과 땀을 흡수하고 건조하는 데 오랜 시간이 걸리며 마찰을 일으키고 열 조절 기능이 없습니다.항상 기술적인 합성 섬유를 착용하십시오.
스포츠별 필수 액세서리
헤엄:
고글:필수적인. 편안하고 김서림이 없는-쌍을 찾으세요.
수영 모자:경주 주최자가 제공하며 필수입니다.
잠수복:찬물용.
자전거:
헬멧: 협상이-불가능합니다.자전거를 만지기 전에 인증을 받고 버클을 채워야 합니다.
색안경:바람, 벌레, 태양으로부터 눈을 보호하세요.
사이클링 신발 및 양말(옵션):경험이 많은 운동선수들은 효율성을 위해 클립-을 신발에 사용합니다. 많은 초보자들은 자전거를 탈 때마다 운동화를 신고 신발을 갈아신지 않기 위해 달리는 것을 선택합니다. 양말도 마찬가지입니다.-시간을 절약하기 위해 양말을 잊어버리는 사람도 있지만, 물집이 생기기 쉬운 경우에는 몇 초만 투자해 보는 것이 좋습니다.
달리다:
운동화:이상적으로는 훈련받은 것과 동일한 것입니다.
레이스 벨트(강력히 권장):경주 번호를 상단에 고정하는 대신 경주 벨트에 고정하십시오. T2가 부족할 때 착용할 수 있어 시간을 절약할 수 있고 (필요에 따라) 자전거 뒷면에 번호를 달고 달리기를 위해 쉽게 앞쪽으로 뒤집을 수 있습니다.
바이저/모자:태양 보호용.
최종 체크리스트 및 팁
장비를 착용하고 연습하세요:여러 번 훈련하지 않은 것은 절대로 경주하지 마십시오. 여기에는 전체 복장, 신발 및 영양이 포함됩니다.
마찰 방지-윤활제 도포:목(잠수복 착용), 겨드랑이, 허벅지 안쪽 등 피부 마찰이 발생하기 쉬운 부위에 바디글라이드나 바셀린과 같은 제품을 사용하십시오.
전환 영역을 계획하세요:정신적으로 전환을 연습하세요. 헬멧은 자전거의 에어로 바 또는 핸들 바에 착용해야 하며 헬멧 안에 선글라스를 착용하고 신발을 착용할 준비가 되어 있어야 합니다.